Оригинал: The 5 Laws of MetabolismUnderstand these laws and you’ll have an easier time losing fat, building muscle, and staying healthy and happy for life.by Dr Jade Teta Поймите эти законы, и вам будет легче терять жир, наращивать мышцы и оставаться здоровым и счастливым всю жизнь. ЕШЬТЕ МЕНЬШЕ, БОЛЬШЕ ТРЕНИРУЙТЕСЬ? НЕ ТАК БЫСТРО Упрощенные модели…

В основе статья Wave Loading by Christian Thibaudeau ЧТО ТАКОЕ ВОЛНОВАЯ ЗАГРУЗКА? Волновая загрузка (нагрузка) относится к группировке рабочих подходов в «серии», каждая из которых обычно имеет 2 или 3 подхода. Для данного упражнения вы выполняете 2-4 таких серий. Вес увеличивается во время серии (второй подход тяжелее первого, третий тяжелее второго, если у вас есть…

ПОВТОРЕНИЯ, ТЕМП И ВРЕМЯ ПОД НАГРУЗКОЙ Перевод статьи The New 40-30-5 MethodReps, Tempo, and Time Under Tensionby Christian Thibaudeau ПЕРЕОЦЕНЕННЫЕ ПОВТОРЕНИЯ Вы, вероятно, думаете, что количество повторений в подходе является самым важным элементом в построении вашей программы. Люди спрашивают чаще всего: «Сколько повторений в подходе вы делаете?» Мой ответ? Что-то типа «Делай где-нибудь от 1…

Перевод статьи Women Shouldn’t Train Like Menby Jay Farrant | 10/29/14 Вот что вам нужно знать … Мужчинам, как правило, нет необходимости в выполнении большого количества изолирующих упражнений, чтобы достичь хорошей формы. Женщинам же напротив надо делать больше изолирующих упражнений, особенно для верхней части тела. Во время жима лежа, женщины должны больше полагаться на свои…

Перевод статьи 10 Mistakes Women Make in the Gymby TC Luoma | 08/18/17 Вот что вам нужно знать … Женщины часто оказываются в состоянии “толстые худышки” в результате своих тренировок. Это состояние, при котором они выглядят стройными в одежде, но на самом деле имеют более высокий процент жира, чем до начала тренировок. Чтобы трансформировать свое…

Интересная статья, выдернул основные моменты Что заставляет людей вести здоровый образ жизни и как производители подстраиваются под современные тренды. С этим вопросом попытались разобраться в Retail Week Один из принципов здорового образа жизни говорит, что для сохранения здоровья на многие годы человек должен в том числе потреблять разнообразный и сбалансированный рацион и потреблять меньше вредных…