Вместо введения. Мне не очень нравится термин “жиросжигание”, но увы он вполне отражает не столько процесс, сколько желаемый результат – снижение уровня подкожно-жирового слоя. В более широкой интерпретации речь идет о снижении веса за счет жирового компонента. Поэтому будем использовать его в дальнейшем. Если кто-то думает, что во мне говорит ярый противник кардиотренировок, то это…

Перевод статьи For Fat Loss, Faster is BetterThey say to take it slow when losing fat. They’re wrong. Here’s why. by Eric Bach МЕДЛЕННЕЕ НЕ ЗНАЧИТ ЛУЧШЕ «Правила» гласят, что когда ваша цель уменьшить уровень подкожного жира, вы должны делать это медленно-медленно. Я не согласен. Я предпочитаю более быстрые методики в потере жира. Общепринятое мнение…

Невозможно описать на трех страницах текста тему, которой посвещены учебники по биохимии и физиологии. Но базовые понятия все равно необходимо понимать. Сюда попало даже меньше, чем я изначально планировал и написал. Не поленитесь, прочитайте эту заметку и заметку про обмен углеводов. ВВЕДЕНИЕ Что есть жир и с чем его едят вы уже знаете. Вполне очевидно,…

ВВЕДЕНИЕ В этом разделе собрана лишь общая информация касательно жиров и их роли в телостроительстве. Для понимания специфики тренировки в период похудения (жиросжигания) крайне важно иметь представление о жировом обмене в организме и его взаимосвязи с углеводным обменом. Этот вопрос будет освещен дополнительно. ЖИРЫ или ЛИПИДЫ? Для наших целей разницы нет никакой. В разных областях…

Перевод статьи Body Fat Percentage and Muscle Loss. How do you keep muscle while losing fat? Answers here.by Christian Thibaudeau | 01/24/19 Краткий посыл сводится к следующему. Пока вы не достигли уровня подкожного жира близкого к 9 % можно сильно не париться о потере мышц на диете, если потребляете достаточное кол-во белка. Зачастую во время похудения…