Понимание процессов, происходящих в мышцах очень важен, если вы пытаетесь хоть немного понять от чего зависят правила и принципы построения тренировочных программ. Это касается, как понимания процессов энергообеспечения, так и процессов, приводящих к росту мышц. В заметке о строении мышц, мышечного волокна уже говорилось о том, что из себя представляет собственно увеличение мышц. Повторимся –…

Здесь собрана некоторая, поверхностная информация о гормонах нашего организма, оказывающих наибольшее влияние на результаты тренировок. Прежде всего необходимо понять, что и похудение и процесс набора массы, как жировой, так и мышечной – это гормонозависимые процессы. А поэтому: Вы должны убедиться, что у вас нет эндокринных нарушений. Проконсультируйтесь с эндокринологом. Если врач скажет, что ваш текущий…

Перевод статьи Body Fat Percentage and Muscle Loss. How do you keep muscle while losing fat? Answers here.by Christian Thibaudeau | 01/24/19 Краткий посыл сводится к следующему. Пока вы не достигли уровня подкожного жира близкого к 9 % можно сильно не париться о потере мышц на диете, если потребляете достаточное кол-во белка. Зачастую во время похудения…