ВОТ ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ … Не существует единой наилучшей схемы «подход / повтор» для каждой цели, но существует множество отличных вариантов на выбор, проверенных временем и доказавших свою эффективность. Тяжелая работа с низкой частотой повторения, например, 10 x 1, 5 x 2 и увеличение до 2 или 3 ПМ, отлично подходит для увеличения чистой…

Понимание процессов, происходящих в мышцах очень важен, если вы пытаетесь хоть немного понять от чего зависят правила и принципы построения тренировочных программ. Это касается, как понимания процессов энергообеспечения, так и процессов, приводящих к росту мышц. В заметке о строении мышц, мышечного волокна уже говорилось о том, что из себя представляет собственно увеличение мышц. Повторимся –…