Мы помним, (кто забыл – тыц), что сокращение мышечного волокна происходит за счет того, что миозин прикрепился к актину и протолкнул его. Для прикрепления миозина к актину нужна энергия. Эта энергия появляется при распаде молекулы АТФ (аденазитрифосворная кислота) на АДФ (аденозиндифосфорная кислота)  и фосфатную группу АТФ + Н2О = АДФ + Н3РО4 + энергия Одно…

Потеем – значит худеем.Надо качать пресс, чтобы убрать на нем жир.Бег – лучший способ похудеть.Во всем виновата генетика.Силовые тренировки сделают меня не женственной. В это кто-то еще верит? Все хитрости, которые рассказывают тренеры в фитнес-клубах о количестве повторений, о времени отдыха, о необходимом весе снаряда имеют вполне научное объяснение. Могут ли фитнес-тренеры объяснить вам с…

“То, что принято без доказательств, может быть отвергнуто без доказательств”. Евклид Расстрельный список препаратов — это перечень лекарств и БАДов, у которых нет доказательств эффективности. Они продаются в аптеках, их назначают врачи и советуют друзья. Но все они, скорее всего, не работают. Список помогает ориентироваться в назначениях, не тратить деньги на пустышки и не ставить сомнительных экспериментов…

Вес: 79,2 кгПЖ: 21,2 % Вид тренировки: силоваяТренируемая группа: грудь + спинаПитание: белково-углеводный день Упражнения:1 суперсет: Жим штанги на наклонной скамье – 6 повторенийСведение рук в тренажере – 8 повторенийОтдых 2 – 3 минуты2 суперсет: Тяга штанги  с опорой на грудь – 4 повторенияТяга верхнего блока к груди – 8 повторенийОтдых 2 – 3 минуты…

Вес: 79,5 кгПЖ: 21,1 % Вид тренировки: силоваяТренируемая группа: грудь + спинаПитание: белково-углеводный день Упражнения:1 суперсет: Жим штанги на горизонтальной скамье – 6 повторенийРазводка рук с гантелями на наклонной скамье – 8 повторенийОтдых 2 – 3 минуты2 суперсет: Подтягивания с отягощением – 6 повторенияТяга в тренажере – 8 повторенийОтдых 2 – 3 минуты Повторить все…

Взвешивание и измерение уровня подкожного жира (ПЖ) я провожу на бытовых весах (beurer). Важна не столько точность измерения и соответствия реалиям, сколько динамика изменений. Вес: 80,5 кгПЖ: 21,7 %Вид тренировки: силоваяТренируемая группа: грудь + спинаПитание: белково-углеводный день Упражнения:1 суперсет: Жим штанги на наклонной скамье – 6 повторенийСведение рук в тренажере – 8 повторенийОтдых 2 –…

Интересная статья, выдернул основные моменты Что заставляет людей вести здоровый образ жизни и как производители подстраиваются под современные тренды. С этим вопросом попытались разобраться в Retail Week Один из принципов здорового образа жизни говорит, что для сохранения здоровья на многие годы человек должен в том числе потреблять разнообразный и сбалансированный рацион и потреблять меньше вредных…

В середине прошлого лета, находясь в неплохой форме (на фото) и расписав себе спортивный план (фитнес, бег) на конец лета и осень, я получил травму руки. Никакой вес больше 4-5 кг держать в руке не получалось. Ходил в зал помахать руками, делал какие-то упражнения, в том числе на ноги и думал увеличить объем беговых тренировок,…