В зависимости от цели необходимо использовать различные упражнения и сплиты. В этой памятке краткая, базовая информация по вариантам построения тренировочной программы и используемых при этом упражнениях.
Очень актуально для начинающих свой путь в тренажерном зале. Это первый шаг к самостоятельному построению своей тренировочной программы.
В файле содержится сведенная в таблицу информация:
- О необходимой частоте тренировок мышечной группы в зависимости от цели.
- Варианты сплитов (по дням недели) “на массу” и “на силу”.
- Главные, дополнительные, вспомогательные и корректирующие упражнения на все мышечные группы.
Памятка по упражнениям и сплитам в зависимости от целей
Безусловно помимо перечисленных в таблице упражнений существует множество других, но указанные являются основой. Грамотное их использование позволит всесторонне проработать мышцы и получить хороший результат.
О том сколько и какие упражнения делать, какое количество повторений в подходе и о необходимом времени отдыха между подходами в зависимости от цели будет изложено в следующей памятке.
1 comments on “Краткая памятка по упражнениям и сплитам в зависимости от целей.”