Краткая памятка по упражнениям и сплитам в зависимости от целей.

В зависимости от цели необходимо использовать различные упражнения и сплиты. В этой памятке краткая, базовая информация по вариантам построения тренировочной программы и используемых при этом упражнениях.

Очень актуально для начинающих свой путь в тренажерном зале. Это первый шаг к самостоятельному построению своей тренировочной программы.

В файле содержится сведенная в таблицу информация:

• О необходимой частоте тренировок мышечной группы в зависимости от цели.
• Варианты сплитов (по дням недели) “на массу” и “на силу”.
• Главные, дополнительные, вспомогательные и корректирующие упражнения на все мышечные группы.

Памятка по упражнениям и сплитам в зависимости от целей

Безусловно помимо перечисленных в таблице упражнений существует множество других, но указанные являются основой. Грамотное их использование позволит всесторонне проработать мышцы и получить хороший результат.

О том сколько и какие упражнения делать, какое количество повторений в подходе и о необходимом времени отдыха между подходами в зависимости от цели будет изложено в следующей памятке.